篮球,从打半场到打全场不适应,不知道该干啥,咋办?

1.不仅要锻炼体力,还需合理分配体力

  多锻炼体力,同时还得学会合理分配体力!打全场之所以累人,是因为要快攻,要落防,要挡拆,要空跑……所以保持体能是头等大事!要懂得何时往前冲,何时停下来歇歇,千万不要一根筋!若是打关键位置,如一号位或中锋,就需懂得控制比赛的节奏。一个好控卫或好中锋,可以为全队节省大量体力。

  2.打比赛,靠身体更靠脑子

  打全场靠身子,也靠脑子。为什么那些40、50岁的“老油条”能够轻而易举地虐年轻小伙子?靠的就是他们的经验,他们的脑子。年轻人无论身体多变态,即使如格里芬一般能飞天遁地,也要学会用脑子打球。打篮球,杜绝动不动就起跳的行为,杜绝不传球的行为。我们应学会怎么最大程度地消耗进攻方的体力,所以要打团队篮球。

  3.跑起来,别站着

  站着要球的朋友,你不动起来的话,就请离开篮球场!!!半场球里很多人站着不动要球,打全场千万不能这样。打控卫的请给了球以后就往下面跑,得分后卫请跟小前锋一起来回绕着跑,大前锋请绕到外线做挡拆,中锋请举起手随时准备开肘。

  4.切勿每球都快攻

  犹记得,2008年北京奥运会男篮比赛中,美国“梦八队”很多进攻都是趁对手立足未稳,就全体快下,对手根本来不及落位。这种打法令人赏心悦目,可是,这种打法并不适合一般人。

  对于一些新手而言,打全场最容易遇到的情况是:队友抓了篮板后,总有些队员一路往前冲。要是碰到同样是新手队伍,这招很管用,但如果是碰见会打全场的队伍就完全不管用了,带球跑能快得过空手跑?作为球队控卫,有责任控制本方进攻的节奏。

  5.了解全场的规则

  全场的篮球规则比半场更多!半场篮球一般除了打手、走步以外就没有其他规则了,但全场球里的规则必需全部清楚。例如,带球过前场,比如进攻三秒,防守三秒,再说的难听点,很多犯规半场球根本不吹,全场就要吹,了解规则的话一场比赛下来光是罚球就能罚不少了。

  6.一技在手 轻松自如

  也许,全场最轻松的人,就是跑底线的三分投手了。简单不累,落地跑个三角,有就有没有就没有了。中锋的话建议学个几招小动作,至少开肘和沉肩要学会,还有要学个友好的微笑,下完黑手立刻笑,给裁判一个看似很好的态度,也可以适时地和裁判套套近乎。请记住,无论是篮球场还是战场都是兵不厌诈!

  队友之间:请记住“篮球是五个人的运动,即便是科比、詹姆斯独自带队都拿不到总冠军,所以团队配合很重要。有人挡拆,有人跑快攻,有人抢篮板……所有人各司其职,球队才能赢球!

  个人:各司其职,首先找到并发挥自己的亮点。能抢篮板你就多卡位、多跳,会投篮就多出手,能突破就往内线杀,擅防守你就遏制住对方箭头人物……

  篮球比赛中打好全场的方法

  第一:首先一定要把自己的体能练上去。全场跟半场最大的不同就是体能,打全场的时候就是不停的要全场折返跑,特别是快攻或者回防的时候。所以在打比赛的前几天,要适当的跑跑步什么的,让自己的体能保持一个比较好的状态。

  第二:要注意人数的变化。一般打半场的时候,大家就六七个人,三打三,但是全场不一样,全场的时候是十个人。所以在打全场的时候,你一定要明白你的位置,比如你是后卫,那你就不要往三分线里面跑,假如是内线,就要注意保护篮下等等。如果有一个跑错了,那么其他的四个队友就会找不到自己的位置,就会在防守的时候造成漏人,从而让对手轻易得分。

  第三:第三点也是最重要的一点,就是基本功和与队友之间的配合。基本功就指的是运球、投篮等,这些需要 平时大量的时间去练习,相信会打的朋友都知道,那么这里重点说下配合,篮球是个团队运动,一定要注意与队友之间的配合。在打全场的时候,最重要的就是挡拆,挡拆是先挡后拆,重点在拆,挡完不动也是没有效果的。挡拆的时候,要把握好时间和空间,而且需要两个人的默契度很高,平时打的时候多多练习。

半场和全场的区别

  1、半场和全场最大区别在于“轮转”

  半场球无轮转,防守方抢到篮板后只需要传球出线就可算是一次攻防转换了,防守方不需退守,进攻方也无快攻。如此,进攻端和防守端的两个问题就形成了:

  防守端:无“及时退防”概念,导致打全场时也无退防的概念,就算退防了也不清楚自己应该如何落位。半场很少有人打联防,多数是打人盯人,而打全场的话,人盯人其实并不是唯一可用的战术,此外还有联防。

  进攻端:区别在于,全场有快攻和推进机制,擅长打快攻的全场球队善于组织跑动和传球配合,而不善快攻者则像无头苍蝇。另一区别,即“体能问题”。打全场有联防所以防守相对而言轻松,真正耗体力的是进攻端,很多人一打全场就感觉跑不动、非常累,这就是不懂得合理分配体力的表现!

  2、半场和全场的另一区别在于“体系”

  平时半场比赛,能打出体系的毕竟少。半场和全场,防守和进攻的姿态完全不一样。防守端如果一直打人盯人除非是美国“梦之队”,否则很容易就被磨死;进攻端如果还是打个人进攻,除非实力强如科比、詹姆斯,或者对手蠢如猪,否则基本会被防死。

篮球,从打半场到打全场不适应,不知道该干啥,咋办?

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